【温馨提示】:
1.滑雪时要戴帽子、手套等御寒物品,最好颜色鲜艳;滑雪靴应选择比平时大一点;
2.初学滑雪时要量力而行,如果摔倒不要随意挣扎,尽量迅速降低重心向后坐;若要停留休息时,要停留在滑道边上,并要注意充分避开从上面滑下的人;
3.带小孩的朋友请做好对小孩的监管,安全自负;
4.建议穿冲锋衣裤和羽绒服等(勿穿牛仔裤滑雪)、风雪帽、手套、围巾、洗漱用具、个人药品(晕车)、摄影器材、厚实棉袜、保暖衣、保暖裤;
5.请所有户外爱好者注意环保,不要在景区拉扔垃圾,各团体尽量控制饮酒滋事现象发生。
【滑雪小贴士】
1、正确选择、穿戴雪具
选用合适的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖,在滑雪场的初级练习场先做热身活动。正确的选择是:合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫,踝关节要能弯曲,脚趾能活动抓地,总之要让靴子和脚成为一个整体。
2、雪杖的正确握法是:先将手穿过雪杖的佩带,然后将佩带握在手中,这样万一摔倒后,雪杖不会下意识地扔出去。穿好板后,双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡,同时两脚踩板前后移动,适应滑雪板。
3、雪板:在穿滑雪板之前,先把两支雪板放在平地,在双手执杖支持下先后穿板:先将前脚掌置入滑雪板固定器,上滑雪板时,只需将后部的固定器抬起,将滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽内,用力向下压滑雪靴的后跟,听见“啪”的一声,固定器已将滑雪靴的前后端紧紧的卡在滑雪板上了。在雪地上的站立姿势,切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠,那样可能会扭伤脚。穿雪靴在雪地行走时步子适中,用后跟先着地。
【初学者滑雪基本技巧】:
1. 如何选择安全摔倒:
(1)向下蹲。(2)向身边两侧倒。(3)向山的上侧倒。(4)不要挣扎,任其滑动,绝对禁止翻滚。
2. 摔倒后如何站起来:
(1)轻微活动一下身体,检查是否受伤。(2)确认滚落线方向。(3)将板举向空中后向山下侧放置,(4)双板平行并与滚落线垂直。(5)曲身后用手支撑身体,向侧面站起即可。
3. 如何掌握平行移动技术:
(1)双板平行与滚落线垂直站立。(2)抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步,然后另一只滑雪板再向同方向移动一步。这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动。注意,此种方法只适合于沿滚落线方向的移动,在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直,并用边刃卡住雪面,防止滑动。
4. 如何掌握八字行走技术:
(1)面向山的上方站立,滑雪板呈外八字形放置,并用内刃卡住雪面,防止滑动。(2)向上移动一只滑雪板,呈内八字状放置,并用边刃卡住雪面,再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交替使用即可向山上移动。
外八字蹬坡:外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法,要领是:身体正对滚落线,双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状,双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角,双手在身后执雪杖的杖头(像老人柱拐棍的姿势)支持,双板轮流交替向上蹬行,雪杖在身后自然的轮流支撑
5. 如何在山坡上调头:
利用平行移动和八字行走技术走到山坡的一定程度时,如何能自如的转身滑到山下是一个难点。很多人在调头时掌握不住要领。致使摔倒、倒滑等。(1)首先利用八字行车技术在半坡站住。(2)板尾不动,移动板尖,在移动时雪板始终呈八字状,并用边刃卡住雪面。(3)当坡下板移至与滚落线垂直时停止。坡上板移至与坡下板平行。(4)板尖不动,移动板尾,在移动时雪板始终呈倒八字状,并用边刃卡住雪面。(5)当移至面向坡下时停止,此时雪板呈倒八字状,身体保持滑雪基本动作。
6. 犁式制动的基本动作及方法:
这部分是初学者迈入滑雪道路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度后,利用山坡上调头法将滑雪板将内八字在坡上站立。上体放松,手握雪杖头在身前髋部的高度,雪杖垂在身后,身体重心在前脚的内侧,不能后坐,在滑行中使双板的板尾打开呈“v”字形,即八字形,髋部的重量均匀的分布在两支雪板上,双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面,形成楔子嵌入雪面,加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止
7. 上拖牵方法:
使用牵引索道上山时,应将全套滑雪器材穿戴好,两只滑雪板保持平行,面向索道运行方向站立,当牵引器到达后,用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间,即可随牵引钢丝向上运行。牵引器都是有弹性的。所以在上拖牵时保持身体直立。
8. 下拖牵方法:
下拖牵涉及到一个安全问题,如何能自如地下拖牵并滑向山下。因为初学者在有坡度地方下不好的话,容易造成顺着拖牵道倒着滑下,这样会与后边的人员相撞。再者容易在原地滑倒,造成拖牵道堵塞。在下拖牵时,首先选择坡度缓一些地方,在下拖牵的同时打开板尖,雪板形成八字状站住。然后移出拖牵道。